Блог

Не откладывай на завтра: что поможет проснуться и зарядиться энергией на день Утренняя зарядка помогает проснуться и взбодриться, приводит организм в тонус и задает настроение на день. Упражнения после сна стимулируют работу мозга, укрепляют сердце, сосуды и суставы. С утра для бодрости достаточно 15 минут тренировки. Утренняя зарядка включает растяжку шеи и спины, полезно разогреть суставы рук и ног. Важно делать упражнения медленно, чтобы не потянуть мышцы. Шею разминать нужно круговыми движениями в обе стороны. Далее руки стоит отводить в стороны от груди и тянуть вверх. Далее круговыми движениями с поднятыми руками разогреть плечевой сустав. Для разминки поясницы полезно делать наклоны в стороны и вперед, повороты туловища. Разминка ног включает круговые движения таза и в коленях, приседания и подъем ног. Отличной кардионагрузкой станет ходьба и бег на месте. Для закрепления результата будет полезна планка на локтях (продолжительность каждый выбирает в зависимости от своих возможностей). Здоровый образ жизни является средством профилактики заболеваний. Подробнее: profilaktica.ru

В ежедневной суете мы редко задаем себе вопрос: «А что было бы…». При этом наука и практика ответили на немалое количество таких размышлений. Давайте разберемся, что будет через месяц с организмом человека, злоупотребляющего спиртным, если он откажется от этой вредной привычки. В первую неделю этанол и продукты его распада выводятся из организма. На фоне этой чистки у человека могут проявляться негативные симптомы (особенно, если стаж употребления большой): тошнота, головная боль, скачки давления и настроения, нарушения сна. Чаще всего проблемы возникают именно со сном. Алкоголь – депрессант, он подавляет работу центральной нервной системы. После употребления спиртного человек обычно сразу проваливается в глубокую (медленную) фазу сна. И поначалу, без этого привычного «снотворного» ему тяжело заснуть, а сам сон становится прерывистым, поверхностным. Через 7-8 дней после отказа от алкоголя синдром отмены отступает. В первую очередь улучшается сон – человек легче засыпает, кошмары отступают. Человека «тянет» к сладкой и жирной пище – она помогает «компенсировать» утрату прежнего удовольствия. Если же контролировать свой рацион и не нагружать организм новой «работой», можно заметить улучшение пищеварения. Алкоголь перестает провоцировать усиленное выделение соляной кислоты в составе желудочного сока – и человека не беспокоит дискомфорт в желудке. На второй неделе без спиртного улучшается цвет кожи. К концу третьей недели у человека уходят мешки и синяки под глазами, припухлость лица – восстанавливаются водный баланс и здоровая работа мочеполовой системы. Восстанавливается здоровое слюноотделение, зубная эмаль становится крепче. Также человек начинает ярче ощущать вкус и запах – восстанавливаются рецепторы, которые были повреждены из-за воздействия токсинов. Если за время отказа от алкоголя человек не злоупотреблял сладкой и жирной пищей, его вес снижается – восстанавливается здоровый обмен веществ. На четвертую неделю после отказа от спиртного токсины выводятся из головного мозга, проходит легкая отечность органа. Улучшается работа когнитивных функций – мышления, памяти, концентрации внимания. У человека повышается работоспособность. Всего за месяц отказа от алкоголя человек получает более стройное тело, здоровую кожу и хорошее самочувствие – как физическое, так и психологическое. Самое главное, что, если прекратить постоянное токсическое действие этанола, через время организм сам начнет восстанавливаться и возвращаться в первоначальное состояние. Важно перестать замещать алкоголем возможность трезвого отдыха, как будто нет больше радости ни в чем, кроме как поднять рюмку, бокал или стакан.

О том, что алкоголь разрушает клетки печени и отрицательно влияет на здоровье сердца и мозга, знают все. Но это еще не все негативные последствия на организм. У мужчин происходит нарушение функции половых желез. Нарушается половая функция, развивается импотенция. При длительном употреблении спиртного снижается уровень тестостерона в крови, повышается уровень эстрогена, так представители сильного пола приобретают типичные женские черты:· растет грудь;· растет «пивной живот»;· уменьшается количество волос на теле;· увеличиваются бедра и появляется целлюлит. У женщин употребление спиртного провоцирует раннее наступление климакса, влияет на репродуктивную функцию, в том числе повышает риск рождения больного ребенка или, наоборот, женщина теряет способность к зачатию. Риск рака молочной железы повышается на 7–10%, по сравнению с непьющими. Нарушается работа надпочечников. В больших дозах алкоголь запускает синтез андрогенов, которые накапливаются в крови и придают женщине мужеподобные черты. Помните, действие алкоголя на половую систему устойчиво, а во многих случаях необратимо.

Ни для кого не секрет, что алкоголь рушит жизни и судьбы. По статистике, более трети всех смертей от болезней сердца связано с употреблением алкоголя. Как не допустить угрозы здоровью рассказывает врач психиатр-нарколог, Владимир ПОТАПОВ: - «Зависимость от алкоголя» - это психическое заболевание, при котором нарушаются функции центральной нервной системы. Есть три стадии зависимости от алкоголя. 1. У человека нет выраженных соматических нарушений, поэтому он не осознаёт, что болен, и к врачу не обращается. 2. Развиваются алкогольные психозы и серьёзные соматические нарушения, когда человек никого не узнаёт и не понимает, где он находится. Такие пациенты потенциально опасны не только для самих себя, но и для общества. 3. Развивается энцефалопатия или слабоумие, когда требуется пожизненное наблюдение врача-психиатра. Однако не стоит думать, что алкоголь разрушает только нашу психику. От спиртного страдает весь организм, в том числе сердечно-сосудистая система: 1. Во время циркуляции алкоголя в крови сердце работает непродуктивно (пульс повышается и кровь медленнее доносит кислород тканям). 2. Растёт артериальное давление, возникают аритмии, кардиомиопатии. 3. В сердечной мышце накапливается избыточное количество жира, она становится дряблой. 4. Риск атеросклероза, гипертонии, инфаркта и инсульта повышается из-за увеличивающейся свёртываемости крови.

Разрушительное влияние психоактивных веществ на организм человека наиболее сказывается на состоянии сердечно-сосудистой системы. Организм перестает получать необходимое для жизни количество кислорода, развивается гипоксия. Гипоксия нарушает метаболические процессы в сердечной мышце, вызывая ее дистрофию. Изменения в сердце чреваты возникновением аритмий, инфарктом, хронической сердечной недостаточностью. Возникают проблемы с артериальным давлением и частотой сердечных сокращений. Увеличивается риск развития ишемической болезни, сердечной недостаточности и аритмии, а также вероятность образования тромбов, что повышает возможность инсульта или инфаркта миокарда. Возникают психические расстройства – депрессия, паническая атака, тревожное расстройство. При необходимости следует обращаться к специалистам. Узнай больше: https://www.takzdorovo.ru/stati/profilaktika-narkomanii-v-seme/

А вы знаете, насколько полезно для Вашего малыша грудное вскармливание? Грудное молоко – идеальная пища для ребенка, ведь оно содержит важные для здорового роста и развития питательные вещества и витамины.Через грудное молоко к малышу передаются антитела мамы, которые укрепляют иммунитет. Это помогает защитить младенца от болезней, даже от аллергии и астмы. Также у ребенка реже развиваются хронические болезни. Благодаря грамотной организации грудного вскармливания у ребенка снижается риск развития колик и запоров. Не стоит забывать, что грудное молоко легко усваивается, поддерживает здоровый вес младенца и снижает риск ожирения.Вместе с тем грудное вскармливание помогает наладить тесную психологическую связь. Физический контакт с малышом хорошо влияет на эмоциональное состояние матери, поднимает настроение и уменьшает стресс. Кормить малыша грудным молоком удобно для мамы, так как оно бесплатное и легкодоступное. При этом грудное вскармливание снижает риск рака молочной железы и рака яичников. Также благодаря вскармливанию мама может быстро сбросить вес после родов.Помните, что грудное вскармливание полезно и для малыша, и для мамы. И никакие даже самые полезные смеси не станут этому полноценной заменой.

Гепатит С – вирусное заболевание, которое поражает печень. Вирус размножается в клетках печени человека, нарушая их функции, в дальнейшем может привести к циррозу печени. К сожалению, на начальных стадиях заболевание протекает бессимптомно, что осложняет его диагностику и лечение. Заражение происходит через кровь и слизистые оболочки. Например: 1.     при переливании крови; 2.     если кровь инфицированного человека попадает в кровь или на поврежденную кожу (слизистые оболочки) другого человека; 3.     через употребление инъекционных наркотиков; 4.     при нанесении татуировок, пирсинге; 5.     при проведении косметологических процедур, маникюра или педикюра, если в салонах используются нестерильные иглы или другие инструменты; 6.     при использовании общих бритв (с лезвиями), маникюрных (педикюрных) принадлежностей с членами семьи, у которых есть гепатит С; 7.     вирус гепатита С передается половым путем; 8.     от инфицированной матери ребенку во время беременности или родов. Выявить наличие вируса в организме можно с помощью анализа крови из вены на антитела к вирусу гепатита С. Как избежать заражения вирусом гепатита С: 1)    Не делайте татуировки, пирсинг и косметологические процедуры в сомнительных салонах. Не стесняйтесь спрашивать в салоне красоты разрешение на оказание соответствующих услуг, желательно, чтобы мастера использовали одноразовый инструмент. 2)    В домашних условиях пользуйтесь индивидуальными средствами гигиены (бритва, полотенце, зубная щетка, маникюрные ножницы). 3)    Используйте барьерные средства защиты (презервативы). 4)    Перед планированием беременности женщинам рекомендуется пройти обследование на вирус гепатита С. Вирус гепатита С НЕ ПЕРЕДАЕТСЯ: При рукопожатиях, объятиях, совместном использовании посуды и столовых приборов, общего постельного белья. В здоровом теле нет места гепатиту С Здоровый образ жизни играет важную роль в профилактике вирусного гепатита C. Вредные привычки могут ухудшить состояние печени или повлиять на ее здоровье и сделать орган более уязвимым к вирусу гепатита C, поэтому:  не употребляйте алкоголь и наркотики;  правильно питайтесь, следуя принципу тарелки здоровья – в рационе должно быть больше фруктов, овощей, белковых продуктов и зерновых;  соблюдайте регулярную физическую активность. Даже обычная ходьба помогает укрепить иммунную систему, поддерживает здоровье печени и способствует общему здоровью.

Печень — важный орган Вашего организма, который фильтрует вредные вещества из крови, вырабатывает желчь, сохраняет витамины и минералы. Печень выполняет больше 500 функций, однако ее здоровью крайне вредит употребление алкоголя. Спиртное способно полностью уничтожить орган, приводит к серьезным болезням и необратимым последствиям. Как же влияет алкоголь на здоровье печени? Человек часто не думает о воздействии спиртного, пока не станет слишком поздно. Алкоголь отравляет печень из-за постоянного воздействия спиртов и токсинов. Также спиртное нарушает обмен веществ в печени, вызывает серьезные повреждения органа и даже рак. При ежедневном употреблении алкоголя печень перестает восстанавливаться, у человека развивается алкогольная болезнь. При этом сначала в печени накапливается жир, затем орган воспаляется и увеличивается. Клетки печени разрушаются, орган перестает справляться с функциями. Если не начать лечение, у человека развивается цирроз печени, который приводит к печеночной недостаточности и смерти. Помните, что алкоголь опасен для здоровья всего организма. Лучший способ позаботиться о здоровье печени — вообще не употреблять алкогольные напитки. Чтобы быть здоровыми, важно вести правильный образ жизни и отказаться от вредных привычек. Помните, профилактика лучше лечения, и забота о Вашей печени сохранит Ваше здоровье на долгие годы.

С возрастом большинство органов начинает работать хуже. В том числе и мозг. Вещество головного мозга уменьшается на треть – это естественный процесс. Но если вовлекать в работу разные участки мозга, тренировать его, то этот процесс можно замедлить. Регулярная умственная нагрузка вместе с тем является действенной профилактикой деменции. Мозг – это та же мышца, которую можно и нужно развивать. Человек зачастую загружает мозг минимально, но возможности этого органа очень велики, мы не используем его в достаточной степени. Люди, занимающиеся интеллектуальной деятельностью, сохраняют свой мозг здоровым очень долгое время. Тренировка памяти – один из наиболее распространенных видов психологических тренингов. Она может включать в себя упражнения на запоминание чисел, слов, изображений, а также специальных стратегий для улучшения памяти. Также есть тренировки для развития внимания, которые помогают улучшить концентрацию и расширить способность к многозадачности. Одно из самых эффективных занятий, как утверждают неврологи, – изучение иностранного языка. Это действенный профилактирующий элемент нейродегенеративных заболеваний. Кроме этого врачи выделяют чтение. Но читать лучше признанную классику мировой литературы. Полезно регулярное пополнение словарного запаса, изучение новых сфер знаний. Также можно учить стихи, разгадывать кроссворды, пересказывать прочитанные произведения. Для того, чтобы укреплять мозг должным образом, необходимо устанавливать правильный режим занятий. Он должен быть регулярным и продолжительным, но не перегрузочным. Если ваше занятие приводит к усталости или дискомфорту, попробуйте сократить время или интенсивность тренировки. Важно в первую очередь общее улучшение здоровья, поэтому не следует забывать и о правильном питании, а также о достаточном режиме сна и отдыха. Постоянные тренировки, когда вы буквально заставляете мозг работать, являются важным инструментом профилактики деменции и сохранения когнитивных функций на долгие годы. Не забывайте об этом!

По сути, пчела ужалила вас или оса, приятного мало в обоих случаях. И многие из нас одинаково боятся и тех, и других. Но нужно учитывать, что каждый организм реагирует по-разному на укусы этих насекомых. Яд обоих насекомых в принципе не смертельный. Опасность его кроется лишь в силе аллергической реакции, которая у каждого человека протекает по-разному. В зависимости от чувствительности организма к яду того или иного насекомого, после укуса могут проявляться такие симптомы, как учащенное сердцебиение, припухание гортани или языка, повышение температуры, появление тревожности и пр. В особо тяжелых случаях все может привести к потере сознания и затруднению дыхания. К сожалению, бывает даже так, что аллергическая реакция развивается слишком стремительно, что человека даже не успевают довезти до больницы. Яд пчел и ос имеет разный состав, но все они содержат биологически активные вещества, которые воздействуют на ткани и нервные окончания, провоцируя иммунный ответ организма. Чем больше яда получает человек, тем соответственно он опаснее. В связи с этим запомните, что пчела жалит только один раз, а оса будет жалить, пока у нее не закончится яд. Что делать в этой ситуации? Сначала избавьтесь от жала. Необходимо помнить, что при укусе осы не нужно искать жало, т.к. она его не оставляет. Совсем другое дело, при укусе пчелы. Причем делать это нужно очень аккуратно, не выдавливать его, а именно вытащить, так как, раздавив жало и то, что осталось с ним, вы только спровоцируете выброс в кровь еще большего количества яда. Место укуса пчелы или осы протрите любым дезинфицирующим раствором, если такового нет, то холодной водой. Сделайте холодный компресс, чтобы уменьшить боль и отечность. Затем место укуса желательно смазать специальным средством от насекомых или антигистаминным гелем. Лучше сразу выпить таблетку от аллергии. И конечно обильное питье – токсины из крови нужно выводить. Важно: алкоголь в этой ситуации противопоказан, так как приводит к усилению отеков. Учтите, в отдельных случаях обязательно срочное обращение к врачу, даже если смогли оказать первую помощь самостоятельно. Сделайте это как можно быстрее, если: • человек подвергся нападению стаи ос или пчелиному рою, • у пострадавшего сильно выражены признаки интоксикации организма, • человек является аллергиком, но с собой нет антигистаминных средств, • если пчелы или осы покусали ребенка.

НЕ укрывайтесь под деревьями. Снимите с себя все металлические предметы. НЕ держите в руках длинные металлические предметы. НЕ подходите к металлическим сооружениям. Если вы едете на машине, то остановитесь и оставайтесь внутри, так как ее корпус послужит хорошим экраном от электрического разряда. Не купайтесь в грозу. Не подходите к окнам. Выключите из розеток все электроприборы. В помещении молния не ударит в смартфон, а вот на улице лучше не пользоваться им Что делать, если молния ударила в человека. 1. Перенести пострадавшего в безопасное место и положить на бок. 2. Вызвать скорую помощь. 3. При отсутствии дыхания провести непрямой массаж сердца и искусственное дыхание. 4. Если есть ожоги, расстегните сдавливающие детали: ремень, пуговицы. 5. При ознобе дать горячий чай.

Собираетесь на дачу? Уже планируете объем необходимых работ в огороде? Важно не забывать в этом трудовом энтузиазме о сохранности здоровья. Как советуют медицинские работники, лучшие помощники садовода – размеренность и поэтапность! Не пытайтесь сделать всё сразу, распределите работу равномерно. Не забывайте отдыхать, периодически делайте гимнастику – потянитесь, покрутитесь, поразгибайтесь. В течение дня приподнимайтесь на носочки, переступайте с ноги на ногу, шевелите пальцами ног. Всё это улучшает кровоток. Ну а если вам необходимо сделать что-то, сильно наклонившись, воспользуйтесь маленькой скамеечкой или встаньте на четвереньки. Старайтесь распределить работу на все части тела равномерно. Например, не работайте только одной рукой, а чередуйте нагрузку на обе руки. Если заболела какая-то часть тела, прекратите любые нагрузки и несколько раз в день на 15 – 20 минут прикладывайте к больному месту пакет со льдом, подложив под него полотенце. Соблюдайте эти правила, тогда труд на садовом участке принесёт только радость!