Как сохранить сердце здоровым !

Тук-тук, это я, твое сердце. Ты знаешь, что мое здоровье во многом
обусловлено тем, что ты ешь. Я верю, что ты позаботишься обо мне и
начнешь угощать свое сердце тем, что оно любит.

Любимые блюда Сердца:

• Яблоки. Снижают холестерин, повышают иммунитет и восполняют

дефицит железа.

• Томаты. Эти овощи содержат ликопин - каротиноидный пигмент, который

укрепляет сосудистые стенки и улучшает работу капиллярной системы, со
сбоев в которой и начинаются проблемы сердца.

• Бобовые. Они содержат микроэлементы, укрепляющие стенки

кровеносных сосудов.

𓇢 Полезные жиры: Льняное семя. Содержит полный объем
полиненасыщенных жирных кислот, снижающих уровень холестерина,
очищающих сосуды и рассасывающих тромбы.

• Морская рыба (камбала, минтай, навага, килька, окунь, кета, сельдь, треска,

форель и др.).

• Зелень. Минеральные вещества укрепляют сердечную мышцу. Норма:

средний пучок в день.

Сердце «не любит»:

• Колбасные изделия (колбасы, сосиски, копчености), фастфуд и маргарин.

Эти продукты ведут к повышению холестерина.

• Соль. Эта специя задерживает жидкость в организме и приводит к

повышению артериального давления. Норма: не более 5 г в день.

• Сахар. Вызывает нехватку тиамина, что может привести к дистрофии

сердечной мышцы. Норма: не более 6 ч. л. в день.

• Майонез, кетчупы и прочие «магазинные» соусы. Содержат большое

количество жиров и крахмала (основного источника углеводов).

Накапливаются в виде подкожного жира, приводя к ожирению, увеличивая
риски развития инфаркта и инсульта.